여름 다이어트 성공비법을 알아보자

장마철이긴 하지만 곧 얼마안가 날이 개고 휴가철이 다가오는데요. 바닷가와 워터파크등 몸매를 들어내야 할 곳으로 더위를 찾아 떠나실 겁니다. 

그런데 이때 제일 걱정인건 아무래도 몸매이죠! 일 년에 한 번 뿐인 여름인데 아무것도 이루지 못한 채 보낼 순 없잖아요?

그래서 오늘은 다이어트 성공비법에 대해 알려드리도록 합니다. 아주 상투적인 내용이고 기본적인내용이지만 쉽게 실천할 수 없는 것들입니다.

딱히 여름 다이어트 성공비법이라기보다는 다이어트 자체에 대한 성공요인들이라고 생각하시면 될 거 같습니다.

움직이고 운동하자

움직이지 않으면 기초대사량이 낮아집니다! 기초대사량이 낮으면 낮을 수록 조금만 먹어도 살이 찌는 체질로 변하기때문에 기초대사량을 높이는 것이 중요한데요. 

기초대사량을 높이려면 일단 많이 움직이는 것이 좋고, 꾸준한 운동으로 근육량을 늘리는 것이 좋습니다.

덜 먹어야한다

다이어트의 시작은 바로 먹는걸 조절하는 것 부터 시작이 됩니다. 살이 찐다는 것은 그만큼 먹는 만큼 에너지를 소비하지 못한 다는 것. 따라서 평소 먹는 식사량을 3분의 2가량 덜 먹는것이 중요합니다.

조금 더 빨리 빼시겠다는 분은 밥을 비롯해 밀가루, 빵등 탄수화물이 들어간 것들은 제외하고 샐러드와 고구마, 닭가슴살과 같이 식이섬유와 단백질 위주의 식단을 꾸리는 것이 좋습니다.

꾸준히 하는 것이 답이다

다이어트이든 뭐든 꾸준히 시행하는 것이 답입니다. 그렇다고 다이어트를 2주 내지 1달이상 진행하다가 한 번 폭식했다고 포기할 필요도 없습니다! 주저하지 않고 계속 이어가는 것이 중요합니다.

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