저녁시간대에 음식물을 많이 섭취하지 않으면 충분히 살을 감량할수가 있습니다. 저녁시간은 아침과 점심보다는 운동량이 적기 때문에 밥을 조금만 드셔야지, 점심과아침과 같은 양 또는 많은 양을 먹으면 당연 살이찌게 마련입니다.

따라서 저녁식사의 양을 아침식사와 점심식사보다 적게 먹는것은 당연한것입니다. 그렇다고 점심식사와 아침식사에 많은 양을 먹는것은 금물 입니다. 

저녁식사 다이어트 방법


평소 먹던 양의 3분의2의 양으로 먹습니다. 주로 계란과 생선같은 담백질 위주식품으로 먹으며 반찬을 되도록 많이먹어 포만감을 높이도록 합니다. 아니면 밥을 아예먹지 않고 삶은 계란이나 고구마 등으로 배를 채우는것 또한 저녁식사 다이어트 법 중에 하나입니다.
그리고 식후에는 과일같은 디저트로 배를 포만감있게 해주는것이 좋습니다.
저녁식사 후나 전에는 꼭 하루 30분이상의 유산소 운동병행이 필수적입니다.

저녁 다이어트 효과 


운동량이 적은 저녁시간대에 소량의 음식물만 섭취함으로써 최대한 체지방이 쌓이는것으 예방할수가 있고 , 더불어 아침에 얼굴 부종또한 방지할수가 있습니다. 자기전에 짜고 매운 음식들 또는 수분을 섭취하면 다음날 얼굴에 부종이 일어나게 되죠.