하체 혈액순환에 좋은 L자 다리운동 방법

하체비만의 주된 원인은 운동량과 혈액순환 입니다. 혈액순환이 잘 되지 않아 하체에 부종과 붓기가 일어나고 이걸 계속해서 방치하며 혈액순환을 개선하지 않으면 살이 되어버리는 것이죠. 그렇기 때문에 하체 혈액순환에 좋은 운동을 시행해주는것이 좋습니다.

L자다리운동 방법

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L자다리운동 자세는 일단 바닥에 누워 두 다리를 벽에 올리는것입니다. 그러면 몸이 위 사진처럼 되는데 옆에서 보면 L이되게 하는것입니다. 티비를 보시거나, 핸드폰을 하시면서 하실수 있어 굉장히 간편하지만 혈액순환에 효과가 좋은 운동법 입니다. 약10분 이상정도 시행하시면 좋습니다.

L자다리운동 효과

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 L자다리운동은 직접적인 운동이라기보다는 스트레칭에 가깝다고 보면 됩니다. 하체 혈액순환을 개선해주고 다리부종,붓기를 없앨수가 있습니다. 하체에 고여있던 혈액들을 심장으로 보낼수가 있기 때문입니다. 꾸준히 하루에 10분 정도 씩 해준다면 하체 붓기와 부종을 예방하고 운동을 병행하신다면 하체비만에서 탈출하실수가 있습니다.