반신욕 효과, 족욕의 효과.(반신욕 하는법)

바쁜 현대인에게 규칙적인 생활은 다소 어렵습니다. 불규칙적인 패턴으로 살아가므로 우리 몸속에 피로와 스트레스가 누적되는건 물론 몸의 혈액순활이 원활하지 못하게 합니다. 흔히 머리는 차갑고 배와 다리는 따뜻해야한다는 소릴 들으셨을 겁니다. 전 모자를 쓰면 항상 그런말을 듣곤 했죠.

하지만 현대인의 생활습관은 머리가 차가워지는것이 아닌, 머리가 열을 받고 하반신에는 차가운 기운이 멤돌겁니다 .

반신욕 효과

반신욕은 몸 전체의 체온의 밸런스를 맞추어줍니다. 따라서 혈액순환이 좋아져, 손이나 발이 유독 차가우신 분들에게 효과있습니다. 그리고 땀을 통해 몸 쏙에 쌓인 노폐물이 빠져나가며 몸 전체 기능을 향상시키고 피로회복에 좋습니다.

그리고 여성들의 생리불순이나 생리통,냉증을 치료하는데 좋고 고혈압과 심장질환 환자들에게도 반신욕이 좋습니다. 주무시기 1시간전에 반신욕을 하신다면 불면증도 개선하실수가 있습니다.

반신욕 하는 방법

물의 온도는 체온보다 약간 높은 38도에서 40도로 해주시고 양팔은 물밖에 있도록 욕조에 걸쳐주시는게 좋습니다. 물의 높이는 명치에 오도록 하는게 좋고 시간은 20~30분 정도가 좋습니다. 반신욕 후에는 긴팔과 긴바지,양말을 입어 상,하체의 온도를 유지하는게 좋습니다. 그리고 반신욕 전에는 샤워를 통해 몸을 깨끗이 해줍니다.

족욕의 효과

족욕은 다리와 발에 쌓인 피로를 풀어주고 혈액순환을 이롭게합니다. 족욕도 반신욕과 다를거 없이 피부미용과 불면증 개선에 도움을 줍니다. 하지만 욕실이 좁거나 반신욕을 할수없는 분들께 좋은 방법입니다.

족욕하는 방법

족욕은 38~45도 사이의 뜨뜻한 물을 받아주신후 물의 높이는 복사뼈가 잠길만큼만 해주는겁니다. 시간은 반신욕과 마찬가지로 30분으로 하고 발가락을 움직여주시면 피로회복에 더욱더 효과가 있다고 합니다.  족욕을 하기전에 발을 깨끗이 씻도록 합시다.