케겔운동 방법과 효과에 대해 알아보기.

여성분들은 결혼 이후 출산과 성관계 등으로 질이 늘어나 수술까지도 생각하실겁니다. 여성분들이 아니더라도 남성분들도 케겔운동을 하실겁니다. 하지만 여성분들은 성에대해 부끄러워하실텐데 전혀 부끄러워할 일이 아님을 알려드립니다.

 케겔운동이란?

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케겔운동이란 질수축운동으로 골반근육과 괄약근을 강화시켜주는 운동입니다. 따라서 성기능 저하와 여성요실금 증상을 개선할수있습니다.

케겔운동 방법

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1. 소변을 참을 때를 생각하며 질을 1초동안 수축했다 긴장을 푸는 것을 반복합니다.
2. 5~10초동안 수축했다 긴장을 푸는것을 반복.
3. 질의 근육을 질이 물을 빨아올리듯 뒤에서 앞으로 소축하고 다시 내뱉듯이 풀어버립니다.

케겔운동 효과 

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케겔운동은 앞서말했듯 요실금 치료,성기능 개선에 효과적입니다. 그리고 변비에도 효과적입니다. 운동방법도 그리 까다롭지 않아 어디서든 시행할수 있다는 점이고, 보통 3개월에서 6개월 이상 꾸준하게 한다면 효과를 볼수가 있습니다.

하지만 장기간 지속적으로 하는것은 힘들지도 모릅니다. 집안일을 하시는 분들도,직장일을 하시는 분들도 바쁘기 마련이죠. 시간이 없어 못하시는 분들이나, 빠른 효과를 보고 싶으신 분들은 하루5분으로 뛰어난 효과를 단시간에 볼수있는 베리얀30'솔루션을 권해드립니다. 

 

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