다이어트 시작하는 방법을 알아보자.

다이어트를 하고 싶지만 막상 어떤 식의 다이어트를 할지 고민이신 분들이 계실 겁니다.
밥을 굶으며 다이어트를 해야할지, 아니며 운동을 하며 다이어트를 할지 골똘히 생각해도 갈피가 잡히지 않으시거나 지식이 없어 올바르지 못한 다이어트를 하고계신 분들도 계실 겁니다.

다이어트의 첫 걸음, "식사량 줄이기."

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다이어트의 첫 걸음이라고 할수 있는 식사량 줄이기 입니다.
일단 평소 식사량이 "6"만큼의 양이었다면 이 양에서 "3분의 2"수준으로 줄이는것입니다. 그렇다면 "4"만큼의 양을 드시면 됩니다.

"운동" 

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그 다음은 바로 몸을 움직이는것 입니다. 식사량을 줄여가며 밥의 양을 줄이는 습관을 들이셨다면 몸을 움직여줍시다. 저녁식사 후에 또는 공복에 유산소운동을 30분이상 해주시는것 입니다.
대표적인 유산소운동중에는 "조깅"과 "걷기"가 있습니다. 유산소 뿐만이 아니라,
무산소 운동도 병행해주시면 좋습니다.

"간식"

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식사량 줄이기를 하시다가 중간중간에 배가 너무 고파 이성을 잃으신다면,
식사 중간중간에 적정양의 간식을 드셔줍시다. 과자같은 밀가루 음식이 아닌 고구마와 감자 그리고 과일,삶은 달걀 등의 식품으로 허기를 약간만 채워 자제력을 잃지 않는것이 중요합니다.