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양파하면 양파X과자와 삼겹살이 떠오르지 않나요? 양파를 썰을때 눈이 조금 맵다고 하더라도 양파를 씹다보면 양파의 단 맛을 음미하실수 있으실 겁니다. 아무쪼록 양파를 썩 좋아하시지 않아도 양파의 효능과 다이어트효과를 아신다면 좋아하시게 될겁니다.
양파의 효능
양파의 항산화물질이 있어 노화를 방지해줍니다. 노화는 피부의 산화작용으로 인해 일어나는것이죠. 피부노화방지 뿐만이 아니라 장수에도 도움이 된다고 합니다. 그리고 양파는 불면증 개선에도 상당히 효과가 좋아 생양파를 썰어 머리맡에 주고 두무시면 효과가 좋다고 합니다.
그리고 양파를 썰때 눈물이 나오게 성분은 알리티아민 이라는 성분인데 이 성분이 비타민B1 흡수를 돕게 해주어 신진대사를 원활하게끔 해줍니다.
또 혈액순환도 원만하게 하여 고지혈증과 고혈압,동맥경화 등의 혈액관련 질병들을 예방해줍니다. 그리고 양파는 소화를 도우며 평소 소화기능이 좋지 않으신 분들에게 좋습니다.
그 외에 살균작용도 있어 피부에 염증이나 상처등을 치료하는데 좋다고 합니다.
양파의 다이어트 효과
양파의 다이어트 효능은 양파속에 있는 퀘르세틴 성분이라는 곳으로부터 나옵니다. 이 퀘르세틴 성분은 몸속에 있는 콜레스테롤과 지방 성분들을 분해하여 지방이 몸속에 축적되는것을 막는 역활을 합니다.
그리고 유화프로필성분은 퀘르세틴과 마찬가지로 고지방을 녹여주고 콜레스테롤도 낮추어주는 역활을 하고 장내에 있는 유해한 물질과 성분등을 몸속으로 배출시키는 역활을 합니다.
양파 다이어트 방법 및 효과
일단 식후에 양파즙을 드시는것이 좋습니다. 하지만 공복에 드시는건 좋지 않다고 하네요. 하루에 3번~4번 정도 양파즙을 먹고, 운동은 당연히 해주는겁니다. 양파만 먹으며 원푸드 다이어트를 하면 당연 속이 다 버리겠죠.
양파를 그냥 보조식품으로 여기시는게 좋습니다. 앞서 말했듯 양파는 몸속 지방축적을 막아주니 운동과 병행을 하면 큰 효과를 보실수가 있으십니다.
하지만 너무 과하게 양파즙을 복용하시다가는해독작용을 하는 기관 간에 무리가 갈수있으니 권장량인 하루3잔정도만 먹으시는게 좋습니다.
양파즙이 아니면 양파샐러드를 만들어 먹거나 매 끼니마다 양파요리를 첨가하는것도 좋습니다. 무엇보다 매 끼니는 챙겨드시되 식사량은 평소 양보다는 3분의 2 수준으로 줄여주시고 운동은 필수입니다.
양파즙 만드는 방법
양파즙 만드는 방법은, 일단 양파를 물로 깨끗이 씻어낸뒤에 1:1비율로 냄비에 물과 함께 양파를 넣은 후에 삶아줍니다. 시간은 총 2시간 동안 삶은데 서서히 불의 세기를 줄이면서 끓여줍시다.
그리고 삶은 양파 건더기들을 헝겊에 쌓으신뒤 짜내어 즙을 내어줍시다. 짜낸 즙과 양파삶은 물을 함께 섞어 냉장보관하시면 됩니다.
양파의 효능양파의 항산화물질이 있어 노화를 방지해줍니다. 노화는 피부의 산화작용으로 인해 일어나는것이죠. 피부노화방지 뿐만이 아니라 장수에도 도움이 된다고 합니다. 그리고 양파는 불면증 개선에도 상당히 효과가 좋아 생양파를 썰어 머리맡에 주고 두무시면 효과가 좋다고 합니다.
그리고 양파를 썰때 눈물이 나오게 성분은 알리티아민 이라는 성분인데 이 성분이 비타민B1 흡수를 돕게 해주어 신진대사를 원활하게끔 해줍니다.
또 혈액순환도 원만하게 하여 고지혈증과 고혈압,동맥경화 등의 혈액관련 질병들을 예방해줍니다. 그리고 양파는 소화를 도우며 평소 소화기능이 좋지 않으신 분들에게 좋습니다.
그 외에 살균작용도 있어 피부에 염증이나 상처등을 치료하는데 좋다고 합니다.
양파의 다이어트 효과
양파의 다이어트 효능은 양파속에 있는 퀘르세틴 성분이라는 곳으로부터 나옵니다. 이 퀘르세틴 성분은 몸속에 있는 콜레스테롤과 지방 성분들을 분해하여 지방이 몸속에 축적되는것을 막는 역활을 합니다.
그리고 유화프로필성분은 퀘르세틴과 마찬가지로 고지방을 녹여주고 콜레스테롤도 낮추어주는 역활을 하고 장내에 있는 유해한 물질과 성분등을 몸속으로 배출시키는 역활을 합니다.
양파 다이어트 방법 및 효과일단 식후에 양파즙을 드시는것이 좋습니다. 하지만 공복에 드시는건 좋지 않다고 하네요. 하루에 3번~4번 정도 양파즙을 먹고, 운동은 당연히 해주는겁니다. 양파만 먹으며 원푸드 다이어트를 하면 당연 속이 다 버리겠죠.
양파를 그냥 보조식품으로 여기시는게 좋습니다. 앞서 말했듯 양파는 몸속 지방축적을 막아주니 운동과 병행을 하면 큰 효과를 보실수가 있으십니다.
하지만 너무 과하게 양파즙을 복용하시다가는해독작용을 하는 기관 간에 무리가 갈수있으니 권장량인 하루3잔정도만 먹으시는게 좋습니다.
양파즙이 아니면 양파샐러드를 만들어 먹거나 매 끼니마다 양파요리를 첨가하는것도 좋습니다. 무엇보다 매 끼니는 챙겨드시되 식사량은 평소 양보다는 3분의 2 수준으로 줄여주시고 운동은 필수입니다.
양파즙 만드는 방법양파즙 만드는 방법은, 일단 양파를 물로 깨끗이 씻어낸뒤에 1:1비율로 냄비에 물과 함께 양파를 넣은 후에 삶아줍니다. 시간은 총 2시간 동안 삶은데 서서히 불의 세기를 줄이면서 끓여줍시다.
그리고 삶은 양파 건더기들을 헝겊에 쌓으신뒤 짜내어 즙을 내어줍시다. 짜낸 즙과 양파삶은 물을 함께 섞어 냉장보관하시면 됩니다.
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