하체비만과 혈액순환의 관계를 알면 살빼기가 쉽다.

장시간 책상이나 바닥에 앉아 업무를 보거나 게임을 하거나 공부를 하면 하체에 혈액순환이 원할하지 못하여 다리와 발등에 부종,붓기가 생기게 됩니다. 더군다나 이것들을 방치하고 운동량도 적어지니 자연스레 하체가 유독 살이 찌는 것이죠.

하체 혈액순환에 좋은것들.

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족욕

장시간 앉아있다가 집에와서는 따뜻한 물로 복사뼈가 잠길때까지 물을 담가주고 족욕을 합니다. 시간은 20분에서 30분정도로 40도 이상의 따뜻한 물을 계속 유지해줍니다. 족욕을 하신 다음에는 구석구석 물기를 없애고 양말을 신어 발의 온도를 유지하게 끔 해줍니다.

마사지

족욕을 한 뒤에는 다리와 허벅지,발등을 따뜻한 손으로 주무르며 마사지를 하여 피로와 붓기를 빼줍니다. 

L자다리운동 

L자다리운동은 하체혈액순환에 좋은 운동인데, 우선 바닥에 누우신뒤에 벽에 두 다리를 올려 몸을 L처럼 해주는겁니다. 하체에 멤돌고 있던 혈액들의 순환이 조금은 원활해지겠죠? 

하체비만에는 역시 운동

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혈액순환을 원활히 해주는것도 좋지만 일단 운동량을 늘려주는것도 좋습니다. 저녁즘에는 30분이상 걷기 운동과 조깅을 하시면 하체비만을 예방하실수가 있습니다. 하체비만은 운동없이 감량이 힘든것이죠.

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