가을다이어트는 어떻게 해야할까

천고마비의 계절. 말이아닌 사람도 살찌는 계절 가을입니다. 
단풍이 물들고 하늘도 높고, 요즘은 밖에 놀러가기도 좋습니다. 이렇듯 편안해서 마음놓고 음식을 먹을수가 있는것이죠. 여름에 무더위로 식욕을 잃다가도 가을만 되면 식욕이 왕성하게 돌게 됩니다.

여름동안에는 휴가다 뭐다해서 몸매관리에 한참 힘쓰지만 가을이 되면 옷도 두툼해지고 몸매관리에 소흘하게됩니다. 순간 의지를 잃고 마음껏 드시는 분들이 계시죠. 그래서 가을에 살이 안찌는 방법에 대해 알려드리도록 하겠습니다.

식욕을 억제하자

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가을에는 배가 고프지 않아도 왕성히 식욕이 돋습니다. 단 과자가 땡길때도 있고, 문득 티비에서 나오는 것을 보고 식욕이 돌게 되죠. 이때는 억지로라도 운동을 해줍시다. 그리고 녹차를 먹거나 양치를 하여 식욕을 억제하여줍시다.


포만감을 높이는 방법

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포만감을 높이게 되면 식욕 또한 어느정도 누그러뜨릴수가 있습니다. 가을 식단은 일단 단백질과 섬유질이 풍부한 야채와 생선 등으로 식단을 짜줍시다. 밥의 양은 적정량 먹도록하고, 밥보다는 반찬을 더 많이 먹도록하여 탄수화물 섭취량을 줄이면서 단백질이나 섬유질의 섭취는 늘리는것 입니다.

그리고 식후나 식전에 물을 많이 드시되 식중에는 물을 드시지 않습니다. 그리고 식후에 과일등으로 배를 채우는것도 좋습니다.

 

운동

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식욕을 억제하려면 몸을 움직이는것이 좋습니다. 집에서 스트레칭을 한다거나 밖에나가 30분동안 조깅,걷기 운동을 하는것도 좋습니다.

가을에 원푸드 다이어트?

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가을에는 원푸드 다이어트를 시행하는 것은 그다지 추천드리고 싶지 않네요. 여름이 다가오기전 많은 분들이 여름대비 몸매장만(?)을 위하여 원푸드 다이어트를 서두르시지만 가을에는 유산소운동과 근력운동을 적절히 해가며 건강을 챙기는게 무엇보다 좋습니다.

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