고구마 다이어트를 해보자.(강민경 다이어트 방법)

쌀쌀한 공기가 불어오는 계절에 고구마가 생각나기 마련입니다. 가을! 하면 고구마가 떠오르기도 하죠. 그리고 가수 다비치 소속의 강민경도 고구마로 몸매관리를 하여 화제가 되기도 했습니다.

고구마다이어트

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고구마 다이어트 원푸드 다이어트는 원푸드 답게 밥을 일절 끊어 탄수화물 섭취를 막아야 됩니다. 하지만, 고구마를 먹음으로써 조금의 포만감을 느낄수는 있게 하는 원리입니다. 

아침식사는 찐 고구마1~2개와 우유 한컵, 점심으로는 찐 고구마2개 저지방우유를 드시고 저녁에는 찐 고구마1개와 토마토를 드시는겁니다. 아니면 고구마와 우유를 갈아 고구마 스프를 만드셔서 드시는것도 좋습니다.

고구마의 효능

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고구마에는 비타민 C가들어있어 피부미용에 좋다고 합니다. 의외이죠? 게다가 고구마를 찌는 등 가열을 하여도 비타민의 양이 절반이상 남는다고 합니다. 또한 껍질에 포함된 베로카로틴은 노화를 방지해줍니다.

또한 고구마에 함유된 식이섬유는 변비에 말할것도 없이 좋습니다. 이 식이섬유는 대장운동을 활발하게 해주고 대장암을 예방하는데도 도움이 됩니다. 만성변비가 있으시다면 꾸준히 매일 고구마를 섭취하시는것도 나쁘지 않습니다.

강민경 다이어트 방법, 생고구마 다이어트.

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강민경은 찐 고구마가 아닌 생고구마를 이용한 다이어트 방법이었습니다. 그외에 블랙푸드를 이용한 선식을 먹었다고 합니다.

생고구마는 찐 고구마보다는 당분 함량이 적기 때문에 다이어트에 적합하지만 먹기가 조금 힘들지도 모릅니다. 하지만 효과는 뛰어납니다. 

강민경 다이어트 방법은 일단 하루에 생고구마 반개와 블랙푸드를 이용한 선식을 먹었다고 합니다. 블랙푸드를 이용한 선식은 검은콩,검은색 잡곡등을 갈아만든것이라고 합니다.

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