토마토 다이어트 방법.(방울 토마토 다이어트)

토마토는 수분이 많이 함유되어있는 채소로 다이어트 식품으로도 각광받고 있는 추세입니다.
가격도 가격이지만 맛도 좋고 무엇보다 마트에서 손쉽게 구할수있는게 장점이죠. 
토마토 1개 칼로리는 약 35kcal에, 방울토마토 1개 칼로리는 약 2kcal정도라고 하니,
다이어트에 도움이 될수밖에 없습니다.

토마토 다이어트 방법

토마토 원푸드 다이어트 방법은, 일단 삼시세끼를 모두 물과 토마토로만 채워주는 겁니다.
너무 허기가진다면 단백질이 풍부한 삶은계란 노른자를 1개정도 섭취해주시고 물을 많이 드십니다.
이 토마토 원푸드 다이어트는 효과가 좋아 단기간에 체중감량에 성공할수있어, 보통 3일다이어트,7일다이어트 등으로도 불리게 됩니다.

원푸드 다이어트 방법은 의지가 약하다면 본능에 의해 폭식이나 과식으로 이어지기 때문에 천천히 시간을 두고 체중을 감량하실분들에게는 , 아침과 점심에만 토마토를 드시는것을 추천합니다. 그렇다고 점심을 너무 많이 먹는것이 아니고, 적정량으로 생선,참치,닭가슴살 등 단백질위주의 식단을 짜는것이 중요합니다.

아니면 방울 토마토 10개를 식전 또는 식후에 드십시다. 식전에 먹으면 폭식과 과식을 막을수가 있고, 식후에 먹으면 포만감을 조금더 길게 느낄수가 있습니다. 단, 식후에 드신다면 식사량을 어느정도 감소하여야 합니다.

그리고 운동병행이 꼭 필요하다는것을 명심해둡시다.

토마토 효능 / 토마토 다이어트 효과

토마토는 식이섬유질이 풍부하여 포만감이 좋습니다. 게다가 칼로리는 얼마 안하니 적은 양의 칼로리를 섭취하고도 높은 포만감을 느낄수가 있어 다이어트 식품으로 좋은것 입니다. 토마토의 성분에는 비타민C,E와 구연산과 미네랄 등이 풍부하여 노화를 방지하며 각종 전립선 질병예방과 암예방에도 좋습니다.

저도 토마토를 이용한 다이어트를 시도해봤는데 성공했습니다. 방울토마토와 큰 일반 토마토로 시행했는데 밤마다 배고파 잠이안올때마다 토마토를 1개먹었습니다. 그리고 식사를 거를때마다 토마토를 먹어주니 1달에 10kg 감량 성공했습니다.