녹차 다이어트 방법과 효과알아보기(녹차의 효능).

 중국인들의 음식은 기름지기로 유명합니다. 중국여행을 가면 김치나 고추장등을 꼭 가져가야한다고 하네요. 하지만 중국의 음식이 기름지지만 중국사람들이 유독 비만에 시달리지 않는 이유는 이들의 차 문화 때문 입니다.

 중국 뿐이 아니라 일본도 비만을 찾기 어려운것이 예로부터 지켜온 차 문화 때문에 그런겁니다. 중국과 일본은 수시로 차를 달여 마시기 때문이죠. 그 차중 하나가 바로 ‘녹차’입니다. 녹차는 동의보감에서도 ‘오래마시게 되면 몸이 날씬해지니 지나치게 뚱뚱한 사람은 자주 복용하라.’고 기록되어 있다고 합니다.

녹차의 효능

녹차는 스트레스를 풀어주며, 이뇨작용이 원활하게 해주고,
지방질이나 음식물 소화가 잘 되게 도와줍니다.
두통과 눈이 충혈됬을때도 효과가 좋습니다.
몸이 자주 붓거나 구취가 있을때도 좋고 충치예방효과도 있습니다.
고혈압과 동맥경화예방에도 좋습니다.
비타민C가 풍부하여 피로회복과 피부에 좋습니다.
콜레스테롤 수치를 낮춰주고 체지방을 분해시켜 비만에 좋습니다.
항암과 암 예방에도 좋으며,
체내 축적된 중금속 배출효과가 있습니다.
항산화 작용으로 노화를 억제시킵니다.
또 변비에도 좋습니다.

녹차 다이어트

녹차 다이어트는 녹차 원푸드 다이어트 법이 아닙니다.
녹차는 다이어트 보조식품 정도로 생각해주시고 ,
식사량을 줄이고 식후,식전에 녹차 한잔을 드십니다.
기름진 음식을 먹은 후에는 꼭 녹차를 마십니다.
고기를 먹을때도 녹차가루를 뿌려 굽는것도 좋습니다.
군것질이 먹고 싶거나 할땐 과자보다 녹차를 손에 쥐세요.
커피보다는 녹차를 마시는게 좋습니다.

운동전에 마시면 체지방분해효과가 뛰어납니다.
따라서 운동 전후에 한잔씩 마셔주면 좋습니다.
운동은 하루30분 이상 유산소 운동을 해주시면 됩니다.

녹차 다이어트에서 운동과 식이요법은 필수이니,
운동과 식이요법 없이 녹차만으로 살이 빠지는데는 한계가 있습니다.

녹차 다이어트 부작용과 주의할 점

카페인에 민감하신 분들은 되도록 하지 않는게 좋습니다.
또, 철분흡수를 막아 빈혈이 있으신분들이나 골다공증이 있으시다면 피하시길 바랍니다. 녹차가 이들을 촉진시키기 때문입니다. 따라서 녹차를 너무 자주 마시는것은 피하시는게 좋습니다.

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