다이어트에 좋은 스트레칭 효과.

스트레칭은 몸의 피로를 풀어주기도 하며, 몸의 유연성도 더 좋게 해줍니다. 또한 빼기 어려운 부분의 살과 군살등을 빼는데도 효과적입니다. 따라서 운동전,후 또는 취침전,후에 스트레칭을 하는 습관을 들이는것도 좋습니다.



다이어트 스트레칭 자세

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 1. 고양이 자세

고양이자세는 고양이의 다양한 자세를 본떠 만든 동작으로, 척추의 S자 굴곡 유지에 도움이 된다고 합니다. 척추탄력과 유연성을 길려주며 소화를 돕고 어깨가 유연해진다고 하네요.

1. 기어가는 자세에서 두 손과 무릎을 각각 어깨넓이로 벌립니다.

2. 숨을 들이마시며 머리를 뒤로 젖히고 허리를 움푹하게 바닥 쪽으로 내립니다.

3. 반대로 숨을 내쉬며 머리를 숙이는 동시에 복부를 등쪽으로 당겨 허리를 둥글게 끌이올리며 3~5회 반복합니다. 그 후에는 호흡을 가담으며 정자세로 돌아옵니다.

2. 허벅지 스트레칭

앉은 상태에서 두 발바닥을 맞붙이게 합니다. 그리고 상체를 쭈욱 뻗으면 허벅지 안쪽이 당겨오는게 느껴집니다. 이 스트레칭은 허벅지 군살에 효과적이라고 하네요.

3. 스트레칭

일반적으로 하는 스트레칭으로 두 발을 쭉 피고 손과 상체를 앞으로 뻗습니다. 몸의 유연성을 좋게 해주며 군살들도 없애게 해주고 스트레스 해소가능합니다. 


스트레칭은 비용도 들지 않으며 다이어트 뿐만이 아니라 전신건강에도 도움이 됩니다. 게다가 돈도, 기구도 안드니 더할나위 없이 좋죠. 하지만 이 스트레칭들은 운동과 식이요법이 병행될때 큰 효과를 띄게 됩니다.