저녁식사만 줄여도 다이어트에 성공할수 있다.

저녁시간대에 음식물을 많이 섭취하지 않으면 충분히 살을 감량할수가 있습니다. 저녁시간은 아침과 점심보다는 운동량이 적기 때문에 밥을 조금만 드셔야지, 점심과아침과 같은 양 또는 많은 양을 먹으면 당연 살이찌게 마련입니다.

따라서 저녁식사의 양을 아침식사와 점심식사보다 적게 먹는것은 당연한것입니다. 그렇다고 점심식사와 아침식사에 많은 양을 먹는것은 금물 입니다. 

저녁식사 다이어트 방법

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평소 먹던 양의 3분의2의 양으로 먹습니다. 주로 계란과 생선같은 담백질 위주식품으로 먹으며 반찬을 되도록 많이먹어 포만감을 높이도록 합니다. 아니면 밥을 아예먹지 않고 삶은 계란이나 고구마 등으로 배를 채우는것 또한 저녁식사 다이어트 법 중에 하나입니다.
그리고 식후에는 과일같은 디저트로 배를 포만감있게 해주는것이 좋습니다.
저녁식사 후나 전에는 꼭 하루 30분이상의 유산소 운동병행이 필수적입니다.

저녁 다이어트 효과 

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운동량이 적은 저녁시간대에 소량의 음식물만 섭취함으로써 최대한 체지방이 쌓이는것으 예방할수가 있고 , 더불어 아침에 얼굴 부종또한 방지할수가 있습니다. 자기전에 짜고 매운 음식들 또는 수분을 섭취하면 다음날 얼굴에 부종이 일어나게 되죠.