가을철 등산 다이어트방법과 효과.

요즘은 하늘도 높고 날씨도 선선한 가을입니다. 흐린날이 없고 대부분 맑은 날만 이어지고 있는 가운데 본격적으로 쌀쌀해지기 시작했죠. 이때는 땀을 흘리며 운동하는것이 건강에도 정신에도 좋습니다. 집근처에 등산로가 있다면 아침식사나 점심식사를 하기전 또는 식후에 산을 오르시면 건강은 물론 다이어트 효과까지 보실수 있으십니다.

등산 다이어트 방법

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아침식사 전이나 점심식사 전에 등산을 1시간정도 해주시면 체지방을 태우는데 아주 효과적입니다. 힘드시다면 식후에 즐기셔도 됩니다. 등산 후에는 꼭 다리를 마사지하여 다리에 알이 베겨 다리가 두꺼워지지 않게 예방하는것이 중요합니다. 

등산 다이어트 효과

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등산은 산을 오르는 운동으로, 모두다 알다시피 '유산소 운동'입니다. 게다가 다른 운동보다도 칼로리 소모 효과와 체지방 분해 효과가 굉장히 높다고 알려진 운동입니다. 유산소 운동중 대표적인 걷기와 칼로리소모에 효과적인 수영보다도 더 많은 칼로리를 소모하게 됩니다.

등산의 칼로리 소모량은 '시간당 약 600~1080kcal' 정도가 소모된다고 합니다. 다른 유산소 운동인 걷기나 달리기 또 칼로리 소모량이 많다고 알려진 수영보다도 많은 양의 칼로리를 소비하게 되죠.

그리고 등산은 뱃살과 허벅지살과 엉덩이살등 빼기힘든 부분까지 몸 전체의 살들을 균형있게 뺄수가 있습니다. 

등산은 다이어트 효과 뿐만이 아니라 심폐지구력도 향상시켜주며 뼈의 밀도를 높여주어 골다공증이 걱정이신 분들은 등산으로 골다공증 예방 효과까지 보실수가 있습니다. 게다가 좋은 공기를 마시며 운동을 하기 때문에 자신감도 되찾고 우울증도 치료하실수가 있으십니다.